Os feriados e dias de "não fazer nada" convidam à reflexão. Hoje, feriado e com sol, foi dia de "silêncio" e como dizia uma das minhas pequenas alunas de yoga "quando ouvimos o silêncio, ele chega" e com ele tudo se torna mais claro, a mente fica mais mais límpida. 

Partilho contigo algumas das reflexões que considero importantes para Ser... Ainda Mais:

• Agradece todos os dias por estares aqui
• Os problemas não se resolvem por pensarmos muito neles, pelo contrário. Deixa fluir
• Abre o coração, dá e recebe com um sorriso
• Perdoa o passado, o que foi, foi. Aqui e Agora é que importa
• Cada um percorre o seu caminho, faz as suas escolhas, só podemos apoiar.
• Faz respirações profundas ao longo do dia, Inspiraaaaa..., expiraaaaaaa...
• Alonga-te, espreguiça-te, mexe-te, de costas direitas e peito aberto sorri.
• Liberta-te do que não te interessa, fica com o que é verdadeiramente importante.
• Cuida de ti, mais ninguém o pode fazer.

Sê...Ainda Mais!!

Filomena sabes porque que é que as crianças adoram a comida confeccionada pelas avós?

Porque elas (avós), colocam amor na preparação das refeições dos netos, e é esta energia de amor que passa para os alimentos e os tornam saborosos ao palato das crianças.

A energia que colocamos ao confeccionar as refeições  faz toda a diferença no resultado final e deve ter toda a nossa atenção, pois se não estamos bem connosco ou com a pessoa para a qual vamos cozinhar, então, o melhor será resolver a situação ou deixar a refeição para outro momento. 

Devemos ter também o cuidado de:

Coloca amor no que fazes, e espalhas felicidade e bem estar ao teu redor.

Para ti, para nós, que vivemos aqui, inseridos numa sociedade de consumo em que nada é suficiente, fica esta reflexão:

"Como o desejo é interminável, a felicidade está em não ter o que queremos, mas, em não desejar nada que venha do exterior. Isto é essencial para entender a tal da busca para felicidade. Está tudo no nosso interior, não adianta procurar no fora."Pedro Kupfer

Não te consumas com o teu problema.

Olha para ele nos olhos e jamais te confundas com o teu problema.

Tu és TU.

O teu problema não és tu, é o teu problema;

Lida com ele, encara-o, resolve-o.

O amor verdadeiro é libertador, não aprisiona, não questiona.

O amor verdadeiro é criativo.

O amor verdadeiro dá sem esperar em troca.

O amor verdadeiro aceita.
Ama de Verdade e vais sentir o quanto mais livre te tornarás.

Que bom que é ter uma noite de sono tranquila!! Uma boa noite de sono faz-nos acordar cheios de energia, e dormir é um acto natural essencial para a  nossa sobrevivência. Do sono depende o equilíbrio da mente e do corpo, sendo uma das formas mais reparadoras do nosso corpo:

- essencial na manutenção e conservação da energia corporal;
- importante no amadurecimento do sistema nervoso central (daí as crianças terem que dormir mais);
- fortale o sistema imunológico;
- consolida a memória e as aprendizagens;
- secreção de hormonas (do crescimento, insulina, da saciedade...);
- desintoxicação dos órgãos;
- relaxamento da musculatura;
- diminuição da produção de  cortisol e adrenalina o que leva à diminuição do stress;
- diminuição da secreção da hormona do apetite (grelina) que conjugado com a secreção da hormona da saciedade (leptina) faz com que não tenhamos de comer este mundo e o outro;
- retarda o envelhecimento.

Dormimos bem quando acordamos bem dispostos, com energia, sem olheiras. É importante dormir BEM, porque se o sono não for de qualidade não interessa. E como podemos dormir bem? Deixamos algumas sugestões:

-Tendo sincronia do sono, ou seja, tendo um horário regular para deitar e levantar;

A maioria das pessoas que trabalham sofrem do "Síndrome de Domingo à noite" . Este síndrome manifesta-se com ansiedade, palpitações, mau humor, aumento voraz do apetite...estas manifestações começam a instalar-se no final da tarde de domingo e arrastam-se até 2ª feira à hora de almoço, altura em que te rendes e aceitas que tens mais uma semana de trabalho pela frente...

Identificas-te com estes sintomas?

Como podemos combater este síndrome?

Começa por agradecer o facto de teres trabalho, de seres remunerado pelo que fazes; acredita que muitos trocariam contigo;

Confia que algo melhor há-de surgir;

Acredita que fazes a diferença na vida de alguém que se cruza contigo no teu trabalho e que se tiveres um sorriso e um "bom dia" marcarás a diferença pela positiva;

E já agora: ouve-te, percebe o que te faz feliz, o que te preenche pois "quando descobres o que gostas de fazer deixas de trabalhar".