Que bom que é ter uma noite de sono tranquila!! Uma boa noite de sono faz-nos acordar cheios de energia, e dormir é um acto natural essencial para a  nossa sobrevivência. Do sono depende o equilíbrio da mente e do corpo, sendo uma das formas mais reparadoras do nosso corpo:

- essencial na manutenção e conservação da energia corporal;
- importante no amadurecimento do sistema nervoso central (daí as crianças terem que dormir mais);
- fortale o sistema imunológico;
- consolida a memória e as aprendizagens;
- secreção de hormonas (do crescimento, insulina, da saciedade...);
- desintoxicação dos órgãos;
- relaxamento da musculatura;
- diminuição da produção de  cortisol e adrenalina o que leva à diminuição do stress;
- diminuição da secreção da hormona do apetite (grelina) que conjugado com a secreção da hormona da saciedade (leptina) faz com que não tenhamos de comer este mundo e o outro;
- retarda o envelhecimento.

Dormimos bem quando acordamos bem dispostos, com energia, sem olheiras. É importante dormir BEM, porque se o sono não for de qualidade não interessa. E como podemos dormir bem? Deixamos algumas sugestões:

-Tendo sincronia do sono, ou seja, tendo um horário regular para deitar e levantar;